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Lebensfreude lässt sich lernen! 22 Tipps für mehr Spaß im Alltag

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Viele Jogger schwärmen auch von den ausgeschütteten Endorphinen, die geradezu berauschend sein können. Optimismus, Selbstvertrauen, Zuversicht und Kreativität steigern dagegen die Lebensfreude. Zwei Tage später aber sagte sie mir, sie könne mir nicht mehr vertrauen und dürfe sich außerdem nicht in meine Ehe einmischen.

Einziges Gegenmittel: Lernen Sie sich selbst wieder zu schätzen. Das muss jedoch keineswegs so sein. So können Sie die damit verbundenen Emotionen erneut erleben. Mit der Zeit bekommt die Seele die Farbe der Gedanken.

Lebensfreude weg? - Ja-Falle Beispiel — Nein-Strategie Gewohnheit — Gefälligkeiten, die sich eingebürgert haben. Sieht das ein Experte oder Freund auch so, dass der Partner schuld ist?

Hallo zusammen, schon seit einiger Zeit fühle ich mich kraftlos, lustlos und habe absolut keinen Antrieb und keine Freude mehr - egal was ich auch tue. Ich bin 31 Jahre, habe einen Job der zwar gutes Geld bringt aber keinerlei Herausforderung oder Bestätigung - vielmehr sitze ich meist meine Zeit ab. Ich bin schlecht gelaunt, habe keine Lust was zu unternehmen, zu reden und dazu kommt dann noch hier ein Zieperlein und dort eins. Ich hab auch viel zu viel Zeit über alles nachzudenken und da wird dann schnell mal aus einem leichten Muskelziehen eine ernsthafte Erkankung in meinem Kopf usw. Ich habe schon versucht mit Pilates, einem neuen Hobby mehr positives in mein Leben zu bringen aber irgendwie fehlt mir dann immer das Durchhaltevermögen. Ich merke, dass es mir gut tun würde aber kaum gehts wieder etwas besser, vernachlässige ich auch jeden dieser Ausgleiche wieder. Ich war schon immer so: entweder ganz oder gar nicht. Hat jemand schon ähnliche Erfahrungen gemacht. Wie seid ihr aus diesem Loch wieder heraus gekommen. Ich lebe mit meinem Freund zusammen. Aber da er beruflich sehr eingespannt ist fehlt ihm wenn er dann mal frei hat meist die Energie mich auch noch zu motivieren. Ich freue mich über jede Antwort und bin dankbar über Eure Erfahrungen keine lebensfreude was tun Tipps. Ich weiss ja nicht, was du beruflich machst - aber wie wärs denn mal mit nem Bildungsurlaub. Da gibt es viele Angebote, man kommt mal raus, trifft neue Leute und lernt auch was dabei. Ich hab das mal gemacht Englischkurs auf Malta und es hat mir gut gefallen und mir ging es hinterher auch lange Zeit besser. Momentan bin ich allerdings auch wieder an so einem Punkt wie du angekommen und ich würd das sofort wieder machen - scheitert z. Viele Grüße Tine Hallo Danny: Ich glaube solche Phasen haben wir alle manchmal, mal mehr oder weniger ausgepraegt. Ich neige ja dazu die Dinge relativ strukturiert anzugehen. Es klingt fuer mich als wenn Du 2 Probleme hast - zum einen macht Dir Dein job nicht mehr so viel Spass wie frueher. Ich wuerde zunaechst analysieren warum es so langweilig ist: die Arbeit an sich, weil es nichts neues mehr ist und Du alles aus dem Aermel schuetteln kannst, die Kollegen, Klima insgesamt, etc. Wenn Du es intern regeln kannst, also doch vieleicht irgendwie Einfluss ausueben kannst wuerde ich versuchen das zu aendern. Vieleicht mit meinem Chef reden ob irgendein Bereich, Projekt etc das Dir Spass macht ausbaufaehig ist. Wenn Du ueberhaupt keinen Einfluss ausueben kannst wuerde ich wohl anfangen mich nach was neuem umzusehen. Ich bin meist nach spaetestens nach 2,3 Jahren hungrig nach Veraenderung. Freizeitmaessig musst Du wohl zumindest am Anfang einfach konsequent auch mit Dir selber sein. Vor allem in der ersten Zeit und wenn Du selber schon weisst dass Du Dich manchmal haengen keine lebensfreude was tun. Gerade mit Sport ist es oft nur in den ersten 4 Wochen so dass man sich aufraffen muss, danach laeuft es von selbst. Pilates ist uebrigens auch nichts fuer mich, ich bin vor Jahren bei Yoga haengen geblieben und finde dass es unmoeglich ist sich hinterher nicht super entspannt zu fuehlen und kein Laecheln auf den Lippen zu haben : Vieleicht hilft es Dir auch wenn Du nach Plan sportelst also auf ein Ziel zuarbeitest. Ich habe im letzten Winter auf einen Halbmarathon hintrainiert, mit Trainings Plan. So hatte ich 4 mal die Woche immer was zu tun. Fuer Maerz hatte ich mich fuer einen Lauf angemeldet damit ich auch dranblieb. Aber es muss ja auch nicht Sport sein. Aus diesen Loechern muss man sich, meiner Meinung nach, selber raausziehen. Und wenn man einmal weiss wie faellt man auch nicht so schnell wieder ins naechste hinein. Das gibt Mut und lässt nicht alles gar so hoffnungslos aussehen. Das mit der Auszeit habe ich mir auch schon überlegt. Ich hatte seit Jahren keinen richtigen Urlaub mehr. Nur immer kurz mal weg aber in Gedanken immer bei der Arbeit und die Zeit reichte einfach nie um wirklich mal abzuschalten. Leider reicht auch bei mir das Geld momentan nicht wirklich für einen der - doch recht teuren - Bildungsurlaube. Aber in zwei Wochen besuche ich meine Eltern in Italien und hoffe hier die Gelegenheit zu haben mal abzuschalten und wieder etwas Keine lebensfreude was tun zu tanken. Mein größtest Problem ist wohl wirklich die Arbeit. Ich bin nun seit fast vier Jahren in dieser Firma und da es ein recht kleines Unternehmen ist, gibt es leider wenig bis keine interne Wechselmöglichkeiten. Nur in der heutigen Zeit ist es ja nicht mehr ganz so einfach einen neuen und vor allem sicheren Job zu finden. Das schreckt mich wohl am meisten davon ab ernsthaft an einen Wechsel zu denken. Außerdem fühle ich mich grundsätzlich auch wohl in meiner jetzigen Umgebung, es fehlt halt einfach die Herausforderung und vor allem die Bestätigung. Anfangs hatte ich nebenbei noch studiert aber mir fehlte dann das nötige Durchhaltevermögen und die nötige Disziplin das auch wirklich durch zu ziehen. Sport wäre bestimmt ein guter Ausgleich. Wenn das Anfangen nur nicht so schwer wäre. Ich finde aber auch immer eine Ausrede, warum ich alles auf Morgen verschieben sollte und letztendlich kommt es dann nie zu einem Anfang. Im Moment ist es auch keine lebensfreude was tun so weit, dass ich denke, mir fehlt überhaupt die Kraft um richtig Sport keine lebensfreude was tun machen. Wohl wieder der innere Schweinehund, der ständig gewinnt und für jede Ausrede gut ist ;- Im Grunde weiß ich wie gut Sport ist und ich weiß auch, dass ich als Ausgleich gegen die geringe Herausforderung im Job etwas tun muss. Es scheitert aber immer an der Umsetzung. Ich kann mir tausend Pläne und Listen erstellen, was ich alles tun will aber dann passiert einfach nichts. Wieder gehe ich nach der Arbeit nach Hause und schalte doch lieber den Fernseher an als keine lebensfreude was tun an die Bücher zu setzen oder Sport zu treiben. Wie habt Ihr das geschafft, endlich anzufangen?. Und dann vor allem auch dran zu bleiben. Vielen lieben Dank nochmal für die Antworten und viele Grüße Danny Hi Danny, Du sprichst mir aus der Seele. Mir geht es momentan haargenau, wie Dir. Mir fehlt für alles, aber wirklich für alles, die Motivation. Im Job langweile ich mich fast zu Tode und weiß immer gar nicht, wie ich die Zeit herum kriegen soll bin übrigens schon über acht Jahre auf meiner Stelle und habe auch kaum die Möglichkeit zu wechseln, zwecks Stellenmangel und im Privatleben ist es ähnlich. Ich hatte jetzt zwei Wochen Urlaub und war auch daheim und mir ist fast die Decke auf den Kopf gefallen, so habe ich mich gelangweilt. Da wir ein Haus finanziert haben und nebenher kräftig sparen, damit wir es irgendwann abbezahlen können, ist für Urlaube usw. In meinem Leben gibt es seit Jahren keine positiven Veränderungen, woran ich natürlich auch selbst schuld bin, zumal ich auch recht bequem bin und mich zwar, genau wie Du, für verschiedene Dinge total begeistern kann, aber an der Umsetzung hapert es eben ganz gewaltig. So langsam stinkt mir dieser Zustand, denn so kann es auf Dauer nicht weiter gehen und ich habe echt Bedenken, irgendwann noch in eine Depression zu rutschen, da mir einfach Impulse fehlen und ich mich eben auch zu nichts aufraffen kann. Mein Mann ist zwar auch nicht der Aktivste, aber er hat zu vielen Dingen ein andere Einstellung und ist insgesamt einfach zufriedener, wobei es ihn auch manchmal stört, dass wir so wenig unternehmen und einfach den Keine lebensfreude was tun nicht hoch kriegen. Ich überlege jedenfalls auch die ganze Zeit krampfhaft, wie man diesen Zustand ändern kann, aber da gibt es wohl wirklich nur eins, die Bequemlichkeit und den inneren Schweinehund überwinden und einfach los legen, auch, wenn es noch so viel Überwindung kostet. Ach, das ist alles wirklich nicht leicht. Viele liebe Grüße Jana Hallo Jana, es tut mir zwar leid, das sagen zu müssen: aber es freut mich zu lesen, dass es anderen genauso geht. Ich habe dadurch weniger das Gefühl, dass das Leben nur an mir so vorbei geht und irgendwie motiviert es mich auch endlich wieder positiver zu Denken. Ich verstehe Dich auch zu gut und ich merke, dass es mir schon hilft allein hier darüber zu schreiben. Ich will ja auch nicht, dass man sich hier etwas vorjammert aber es tut einfach keine lebensfreude was tun darüber zu reden und ich denke das ist schon mal ein guter Anfang. Vor einer Depression habe ich auch große Angst. Ich war letztes Jahr deswegen auch bei meinem Hausarzt. Dort musste ich einen kurzen Fragebogen ausfüllen und aufgrund meiner Anworten kam der Arzt zu dem Schluss, dass ich an einer leichten Depression leide und gab mir Antidepressiva mit. Als ich allerdings die Nebenwirkungen gelesen habe, habe ich mich gegen die Einnahme entschieden. Und das war im nachhinein wirklcih die bessere Entscheidung. Ich denke, da kann man nur allein raus kommen. Mit viel reden, sich was gutes tun auch mal dem Alltag zu entfliehen. Aber immerhin kannst Du Dich als stolze Hausbesitzerin bezeichnen. Das ist doch auch schon ein Grund zur Freude. In all Deinen Punkten sprichst Du mir auch aus der Seele. Bei uns ist auch mein Freund der zufriedene und ausgeglichene Part in unserer Beziehung und ich möchte nicht daran denken, wie es ohne ihn wäre. Auch wenn ich oft ein schlechtes Gewissen habe, dass ich ihn vielleicht mit meiner Motivations- und Lustlosigkeit mit runter ziehen oder gar vergraulen könnte. Ich hatte es schon mal mit Johanniskraut versucht, konnte da aber keine Besserung feststellen. Im Gegenteil, seit der Einnahme bekam ich sogar noch Pigmentstörungen, die leider auch nach Absetzen der Kapseln nicht mehr wegzubekommen sind. Ich würde mich sehr freuen, wenn wir uns mal privat darüber unterhalten könnten. Ich gehe jetzt dreimal die Woche immer in eine andere Riege - mein Sportverein bietet das an - und bin dadurch unter Menschen, die mich mitreißen. Schon bin ich aus dem bewußten Loch heraus. Außerdem profitiert davon noch die Figur, was sich sofort positiv auf das Allgemeinbefinden auswirkt. Ich kann also sagen, mir geht es schon nach kurzer Zeit wieder gut. keine lebensfreude was tun Steffie2000 Von Deinem Job-Problem mal abgesehen: Manchmal stecken auch körperliche Erkrankungen hinter so einer Phase. Hast Du mal Deine Schilddrüse checken lassen. Bei einer Unterfunktion geht es einem so übel, daß man glaubt, in einer seelischen Krise zu stecken, dabei sind es die Hormone. Falls da alles ok ist, könnte Dir Ausdauer-Sport helfen, vielleicht in einer Gruppe - also laufen oder spinning oder ähnliches. Die Gruppe hilft Dir, wenn Du mal nicht motiviert bist, und Du lernst nette Leute kennen. Mir geht es prima, seitdem ich laufe seit ca. Dran bleibst Du, wenn Du merkst, wie gut es Dir tut. Wenn ich mal nicht dazu komme, fühle ich mich wieder unzufrieden, und habe weniger Kraft. Einen Tipp hätte ich noch: versuchs mal mit Gerstengrassaft. Den bekommst Du im Reformhaus; er hilft eventuelle Mängel in der Ernährung auszugleichen.

Depressionen. Wenn das Leben keinen Sinn mehr macht.
Es ist als wenn ein Teil von uns selbst weggerissen wird. Andererseits war ich auf die andere fixiert. Depressionspatienten haben oft zu wenig Kraft, um etwas an ihrem Zustand zu ändern. Je mehr Stress du hast, desto wichtiger ist es, dass du auch Pausen machst. Ich wollte da nur ein wenig von dem nachholen, was ich verpasst hatte - eben auf diesem unmoralischen Weg, das Bedürfnis war da und eine andere Möglichkeit sah ich nicht. Ich kann dich gut verstehen. Leider reicht auch bei mir das Geld momentan nicht wirklich für einen der - doch recht teuren - Bildungsurlaube. Meist muss ich vorher sogar Immodium nehmen, um überhaupt losgehen zu können. Wenn keine Lebensfreude spürbar ist Um wieder mehr Lebensfreude zu empfinden, sollten Sie sich fragen, welches Ihre tiefsten Bedürfnisse sind und ob diese in Ihrem Leben überhaupt erfüllt werden. Ja, das sind alles nur Kleinigkeiten.